İçtiğiniz şeylere dikkat edin. Saf su sevmiyorsanız meyve suyu karışımları tüketebilirsiniz. %100 meyve suyunu tercih edin, nektar ve diğer meyve suları çok daha fazla şeker içerir.
Tatlı içeceklerden hoşlanıyorsanız, soda ve kola gibi içeceklerin light olanını tercih etmeniz en iyisidir. Tatlandırıcılı çeşitleri kalorisizdir. Böylece her bir kutu içecekten 110 kalori tasarruf etmiş olursunuz!
Çok fazla kızartılmış yiyeceklerden uzak durun! Balık veya etin kızartılmış hali yağ emer ve kalori bombası olur!
Zaman zaman latte macchiato içeriz. Bir latte macchiato’nun kalorisi yakmak için yaklaşık 45 ddakika antrenman yapmak gerekir. Bunun yerine yağsız sütle yapılmış, şekersiz bir kahve daha iyi bir alternatiftir.
Salatada azalttığınız her 1 çorba kaşığı kadar yağ, 100 kalori tasarruf sağlar. Alternatif olarak yoğurt, sirke ve hardal kullanabilirsiniz.
Çift peynirli bir pizza 900 kaloridir, ardından 1 şişe kola ekleniri ve günlük kalori ihtiyacının yarısı karşılanmış olur.
Tadı en az onun kadar lezzetli hem de ondan daha faydalı. Çünkü kendi suyundaki ton balığı, yağlı olan çeşitlerine göre daha az kalorilidir.
Tavuk pirzola yerine hindi biftek veya salam yerine jambon dilimleri öneririz. 100 kalori tasarruf sağlamış olursunuz.
Kahvaltıda reçel mi? Şekeri azaltılmış ev yapımı marmelat, her 100 g’da 100 kalori tasarrufu sağlar.
Tüm peynir severler, düşük kalori için krem peynir kullanmalı veya daha sık kuark (kefir altı suyu) tüketmelidir.
